ALIMENTACIÓN

Seamos realistas: levantarse de la cama a veces puede parecer imposible. Si te sientes aturdido con frecuencia por la mañana, ten en cuenta que los alimentos que ingieras pueden marcar una gran diferencia a la hora de darte la energía y la motivación necesarias para pasar el día. Los desayunos saludables y equilibrados incluyen proteínas, carbohidratos de digestión lenta y grasas saludables, junto con algunas frutas o verduras. Y lo mejor es que existen recetas deliciosas y fáciles de preparar como las que te vamos a mostrar a continuación. Recetas de Desayunos Saludables Avena cremosa de coco y té matcha...

Mucho se comenta sobre el té verde, catalogado como elixir de la eterna juventud y aliado de la pérdida de peso. Su consumo también se relaciona con una cantidad alta de antioxidantes y de bondades para el organismo a nivel físico y  mental. ¿Significa esto que se debería consumir todos los días? Veamos a continuación un poco más sobre el te verde y sus verdaderos beneficios.   Historia detrás del té El descubrimiento del té verde no es tan reciente como se cree, ya que hace más de 5.000 años que está ligado a la cultura oriental, siendo producido en...

Sin duda la combinación perfecta es el ejercicio y la alimentación, sin embargo, para un deportista, la nutrición está relacionada además con el rendimiento físico, el entrenamiento y sus resultados. Por ello, su nutrición debe contener hidratos de carbono, proteínas, grasas saludables, vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y agua; en pocas palabras, debe proporcionarle la energía y los sustratos para su actividad física. Teniendo en cuenta estos aspectos, a continuación numeramos 9 alimentos que todo deportista debería consumir. 1. Pescados y mariscos Los pescados son de más fácil digestión que las carnes blancas, en especial, el salmón, el atún, las sardinas,...

Sin lugar a dudas, las frutas y verduras ayudan a mantener un equilibrio en la salud física y mental, y en conjunto con el ejercicio, el resultado es mejor aún. Algunos jugos naturales tienen enormes beneficios en cuanto a la quema de grasa abdominal y ayudan considerablemente a lucir un vientre plano, por ello queremos contarte cuáles son los más acertados y que debes consumir con más frecuencia, de acuerdo a tu rutina de ejercicios. El poder de las frutas y verduras. Antes de tomar la decisión de consumir los jugos que te mencionaremos a continuación, es importante que descartes...

¿Qué tan seguro estás de la alimentación que llevas? ¿En realidad lo que consumes te ayuda a mantenerte en forma y a perder peso de forma saludable? En ocasiones lo que comemos no nos ayuda a tener el cuerpo deseado, y esto suele suceder porque sin darnos cuenta o por mero desconocimiento, estamos cayendo en un error nutricional que no hemos identificado. A continuación, te contaremos los más frecuentes y si has caído en alguno de ellos, estás a tiempo de corregirlo. Evitar el desayuno. Estar en ayunas o comer poco durante el desayuno no ayuda a adelgazar, de hecho,...

Cuando decides llevar un estilo de vida saludable, no es cuestión solo de ejercicio; esto incluye, hábitos sanos y una alimentación clave para que, en conjunto, se puedan lograr de forma más eficaz los objetivos a corto y largo plazo relacionados con salud mental y pérdida de peso. Es por ello que hoy te invitamos a que comiences un nuevo año con propósitos saludables y que realices un plan alimenticio que genere un equilibrio en tu vida. ¿Te animas?   Comienza teniendo en cuenta estos puntos! Un buen plan de alimentación, quizá no incluya toda la comida que te encanta...